Статична апнеа - таблици

[lubosub]

Ако сте решили да увеличите времето, в което можете да задържате дъха си докато сте неподвижни, то тренировката с таблици може да ви бъде от полза.
'Таблиците' могат да се изпълняват както във вода (басейн, море), така и на сухо. Предимството им е, че не отнемат много време и съответно оправданията за нетрениране са с едно по-малко
Никога не практикувайте апнеа във вода ако сте сами! Винаги съществува риск от загуба на съзнание и/или удавяне, така че адекватни познания и опитен партньор са задължителни!
Сега, самите таблици за трениране на статична апнеа. Делят се на два вида: 1)за трениране към високи нива на CO2 и 2) за трениране на организма към ниски нива на О2. При първия вид, продължителността на апнеите е постоянна, намаля се времето на почивка между поторенията.
Таблицата е индивидуална и следният пример е само за илюстрация:
(таблица за човек с максимална статична апнеа 4 минути). Повторенията се правят на 50% от максимума:

2 минути апнеa – 1:30 минути почивка
2 минути апнеa – 1:15 минути почивка
2 минути апнеa – 1:00 минути почивка
2 минути апнеa – 0:45 минути почивка
2 минути апнеa – 0:30 минути почивка
2 минути апнеa – 0:15 минути почивка

Вторият тип таблица (постоянна почивка, увеличаване на времето на апнеа; отново примерът е за човек с макс статична апнеа 4 минути):

2:00 минути апнеа – 1:30 минути почивка
2:15 минути апнеа – 1:30 минути почивка
2:30 минути апнеа – 1:30 минути почивка
2:45 минути апнеа – 1:30 минути почивка
3:00 минути апнеа – 1:30 минути почивка
3:15 минути апнеа – 1:30 минути почивка
3:30 минути апнеа – 1:30 минути почивка

Споделяйте впечатленията си и задавайте въпроси смело

[Denisgdc]

Коментарът е изтрит! Моля пишете на кирилица!